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		<title>调整工作时间</title>
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		<pubDate>Fri, 16 Mar 2012 04:02:03 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ben</dc:creator>
				<category><![CDATA[生活]]></category>

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		<description><![CDATA[为了良好的睡眠和休息，决定晚上八点半以后不在工作，看一会书或者听一下音乐之类。身体健康真的很重要，希望如期克服睡眠的障碍。]]></description>
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		<title>父亲</title>
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		<pubDate>Thu, 15 Mar 2012 04:42:12 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[生活]]></category>

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		<description><![CDATA[一转眼，父亲已经六十了，时间过的真快。虽然他言语不多，但从他的眼神可以看出他对我们的关怀，希翼。父亲这些年身体一直不好，虽没什么大毛病，但也饱受折磨，希望他身体好一点。]]></description>
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		<title>自由</title>
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		<pubDate>Thu, 15 Mar 2012 04:34:44 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[生活]]></category>

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		<description><![CDATA[本以为在家工作是莫大的自由，却发现原来自己大部分的时间是“宅”在了家里，仿佛失去了自由。看来没有财务的自由，就没有真正的自由。努力！]]></description>
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		<title>人生只有900个月</title>
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		<pubDate>Thu, 28 Jul 2011 07:57:15 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ben</dc:creator>
				<category><![CDATA[生活]]></category>

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		<description><![CDATA[有人在Quora问：”最令你吃惊的事实是什么？”他得到了56个回答。其中最震撼我的，是下面的回答：”人生只有900个月。”我从没意识到，人生可以短暂到如此精确。]]></description>
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		<title>要注意身体健康了</title>
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		<pubDate>Wed, 20 Jul 2011 02:30:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ben</dc:creator>
				<category><![CDATA[生活]]></category>

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		<description><![CDATA[最近一个月经常失眠，整晚难以入睡，去看了中医，说是气血亏，脉细，要注意休息，开了一些调节睡眠和补脑的药。做现在这一行，整天对着电脑，又缺乏运动，健康很容易出现问题。俗话说：身体是革命的本钱，以后真的要适当运动和调节自己了。]]></description>
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		<title>身体健康必做的10件事</title>
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		<pubDate>Wed, 20 Jul 2011 02:01:22 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ben</dc:creator>
				<category><![CDATA[生活]]></category>

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		<description><![CDATA[健康的身体谁都想拥有，如何拥有健康的身体，怎样做才能让自己的身体更好呢？离不开这10件事情。 吃一顿营养的早餐。早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。 每日吃蔬果。这是1991年，由美国国家癌症研究院和健康促进基金会，共同推动的全民营养运动。根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病 的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。 每日运动30分钟。许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指 出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走 20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。 用牙线剔牙。用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。 把大自然带进屋内。静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。 戒烟。抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有 利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被WHO列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸 烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于肺癌 的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被WHO列为头号致癌物质，而孩子往 往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。 吃饭时把电视关掉。研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。 要工作也要娱乐。只知埋头工作，容易热情缺缺，不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣，缺乏娱乐，是很难为自己打气的。 再忙也要和家人聊聊天。美国心脏病权威，曾任前美国总统柯林顿医疗顾问的欧宁胥（DeanＯrnish），历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预 防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多采多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要 和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。 让自己有好睡眠。好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美：先整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态；以自己最自然、最舒适的姿势躺好；躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来。 如果心里还想着工作，可用数息法，想象自己呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，直到心情平静。全心放松，渐渐入睡。]]></description>
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		<title>侄女出生了</title>
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		<pubDate>Sun, 17 Jul 2011 14:43:13 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[真是一件高兴的事情，父母和亲人都盼了很多年，侄女出生了，希望她健康快乐成长！]]></description>
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		<title>隐形人</title>
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		<pubDate>Wed, 15 Jun 2011 06:10:31 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[当现在社交网络越来越流行的时候，我却成了一个隐形人，除了家人，基本上与朋友们都失去了联系。也许是因为现在自身的状况不理想，有点害怕与朋友们联系，渐渐的，与大家越来越远。 常常在想，当初为什么选择这条路？难道现在的生活是我想要的吗？有时候真的有点彷徨，不知道下一步该怎么走，对自己的前途也有点担忧。但现在有什么选择呢？除了坚持，我想不到更好的办法。 不知道明天会怎样，希望早点突破现在的窘境。]]></description>
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		<title>独处的力量</title>
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		<pubDate>Fri, 06 May 2011 13:51:23 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ben</dc:creator>
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		<description><![CDATA[缅甸女英雄昂山素季出狱后，说很新奇听到了真人的声音。在软禁的无数日子，她能面对的只有收音机。比她更“惨”的是曼德拉，被囚禁将近三十年。一个没有彪悍内心的人，经过这些灾难，人一定都垮掉了。这两个人都没有被独处打败，反而在出来时更坚强了。我甚至怀疑，他们在独处当中，将自己的政见，锤炼得更为合理，更接近理想了 —— 一个独处的人，是不用和现实做什么妥协的。 人们常以为孤独是一件可怕的事。“孤独”是一个充满了价值判断的词语。我们以前学英文，记得老师经常辨析alone（一个人）和lonely（孤独）两个词的分别。A man can be alone without being lonely. 一个人可以独处，但独处的人未必都觉得凄凉。更多的时候，更为可怜的是需要混迹群体，无法面对自己的人。 中文里，我们有时把独处、孤独、孤僻和凄凉全搅合到了一起。有首歌唱到：孤独的人是可耻的。说一个人孤僻，简直就等于说此人离犯罪和变态不远了。事实上，有段时间某地方政府曾让人监控孤僻的人，以便将犯罪活动扼杀在萌芽里。作为一个深度内向的人，我觉得这是一种很大的歧视，也是一种因果倒置 —— 真正造成社会问题的，是社会的同质化倾向。很多时候，社会受不了孤独的人，非要将他们同化，同化不了就开始嘲笑，贬低，因此才造成了各种矛盾冲突。 《大学》、《中庸》中都有“慎独”一说。我当年还是一人吃饱、全家不饿的时候，有个大学中文系教授告诫我，说年轻人要“慎独”，最好不要独处。我近日去查有关资料，发觉他所理解的“慎独”，未必是先贤的本意。朱子对《大学》“君子必慎其独也”的解释是：“独者，人所不知而己所独知之地也。言欲自修者知为善以去其恶，则当实用其力，而禁止其自欺。&#8221;应该说&#8221;慎独&#8221;的本意，是我们独处中自省，不要因为没有人看到就胡作非为。 在把内向界定为负面性格的文化环境之下，独处变成了大众忌讳的事情。我自己从小到大，一直有人试图改变我，要我“外向一点”。记得读大学的时候，有个女同学告诉我：“你这个内向的性格必须改，否则你一辈子很惨。”快20年过去了，我不知道那位外向的同学到底怎样，反正我自己也没觉得自己多悲惨，事实上我自得其乐的时候居多。我们家两口子，腐败分子很外向，她认为人必须交往，因为和人交往，交谈，能“碰出思想的火花来”。可是我发觉在很多人聚会的时候，除非是遇到了真正话语投机的人（几率很小），否则和人碰出的火花，还不如我自己拿头在墙上撞出的火花多。爱迪生是个大发明家，我看他的诸多灵感，也不是和人碰撞出来的。有一年他被人拉去参加一次晚会，很多人过来赞美他的成就，他好不容易躲到了一个角落，一个人概叹：要是这里有只狗多好。 喧闹的社交场合，交流的质量往往是一木桶原理，交流往往会跌落到最没思想者的水平，因此很多社交聚会才如此愚蠢而无聊。我曾经在《三千臭皮匠》和《达赖喇嘛和十二怒汉》两篇文章里写过，人处在集体中的时候，未必就会“集思广益”（当然有时候会，这需要一定的会议主持技巧）。一个愚蠢的意见领导者，加上集体的隐形压力，会使得交流质量严重下滑，不大可能产生高质量的成果来。 为什么不让喜欢独处的人独处呢？甚至表示欣赏呢？ 独处也是一种修炼。我们通常认为孤独是一种个性，好像是个人人生态度不端正造成的。但周国平先生就说，孤独是一种能力（详见豆瓣上这个讨论话题）。 “怎么判断一个人究竟有没有他的“自我”呢?有一个可靠的检验方法，就是看他能不能独处。当你自己一个人呆着时，你是感到百无聊赖，难以忍受呢，还是感到一种宁静、充实和满足? ” 叔本华比周国平走得更远，把不能独处的人基本上当成了一种低能，他也否定了把社交作为幸福来源的可能： “一个人在大自然的级别中所处的位置越高，那他就越孤独，这是根本的，同时也是必然的。如果一个人身体的孤独和精神的孤独互相对应，那反倒对他大有好处。否则，跟与己不同的人进行频繁的交往会扰乱心神，并被夺走自我，而对此损失他并不会得到任何补偿。” ”获取幸福的错误方法莫过于追求花天酒地的生活，原因就在于我们企图把悲惨的人生变成接连不断的快感、欢乐和享受。这样，幻灭感就会接踵而至；与这种生活必然伴随而至的还有人与人的相互撒谎和哄骗。 首先，生活在社交人群当中必然要求人们相互迁就和忍让；因此，人们聚会的场面越大，就越容易变得枯燥乏味。只有当一个人独处的时候，他才可以完全成为自己。谁要是不热爱独处，那他也就是不热爱自由，因为只有当一个人独处的时候，他才是自由的。“ 是的，一个独处的人是自由的，这是高墙围不住的。这样的精神特质，会让那些迫害者受不了，但有时候也会感化目睹的人。我看过曼德拉的一部影片《自由的颜色》，那影片中的狱卒，就受到了曼德拉的自由精神的影响。作家刘瑜感慨说曼德拉坐牢将近三十年没挨过打，这是跟曼德拉周围那个狱卒有关的。而这个狱卒，又是被曼德拉不肯屈就的自由精神所感化的。 叔本华很瞧不起那些喜欢凑热闹的人，他认为这些人面对自己只能看到一个可怜虫，所以才不愿意独处，而寄情群体的喧闹和刺激，以弥补内心的不安和空虚。这样说自然有他的道理，但是时隔多年，我可不想跟外向的朋友说：“你这个外向的性格必须改，否则你一辈子很惨。”一个多元共存，五颜六色的世界，才是值得我们热爱的。对于个人来说，关键还是个合理的平衡，理想的状况是一个人既能独处，也能交往。 不过，在这个热闹的社会里，更需要强调的是独处的能力。加德纳的多重智能学说里就有内省 (Intra-personal/Introspective)能力这一条。一个人不善于面对自己，不会审查自己的内心，这也是一种心智的欠缺，而这种欠缺往往是我们所忽略的，很多教育者更重视加德纳所称的社交智能。 当然，我们成人，说内向也好外向也好，只是说说而已。江山易改，本性难移。而儿童则是可塑的。很多家长，为了培养孩子”健康活泼“的个性，天天赶鸭子上架地带孩子出席各种活动，我觉得这是教育之大忌，因为不是所有的“活泼”都是健康的。我发觉，我们家小孩平时还好，有时候跟一群小朋友疯玩一顿之后，回来倒是什么恶习都有了。很多“有出息”的小孩反倒文文静静。 在亨廷顿的时候，我问过女儿上了麻省理工的于太太，问她把小孩培养得那么有出息，秘诀是什么？她说没秘诀，她什么也没教，只是经常带她们去图书馆，让她们在那里自己读。她的说法让我深受启发。我认为培养孩子独处的习惯，让她们能够自己静静地看点书，画点画，在那里胡思乱想，甚至坐着看看比较优秀的教育电视电影节目，是很重要的事。我们当家长的，有时候真的“做”不了什么，比如亲自去教去讲。我们小孩的有些作业，我自己都不会做。但是我们能做到的，是培养好习惯，创造好环境。 有天晚上，我带F3和F4两个孩子去Barnes &#38; Nobel, 两个孩子静静地坐在那里，一个人在看一本叫Diary of A Wimpy Kid的书，一个在看Magic &#8230; <a href="http://www.5base.com/blog/html/127_20110506.html">Continue reading <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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		<title>一生要去的66个地方（网摘）</title>
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		<pubDate>Wed, 27 Apr 2011 07:23:34 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ben</dc:creator>
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		<description><![CDATA[1、耶路撒冷，三大宗教的圣地 如果上帝给了世界十分美丽：九分给了耶路撒冷，剩下的一分给了世界上的其他地方；如果上帝给了世界十分哀愁：九分给了耶路撒冷，剩下的一分给了世界上的其他人。耶路撒冷，世界上最古老、最孤独的美丽都城，人类三大宗教的共同的摇篮 2、拉萨，普度性灵的圣地 一座城市，一个首府，雪域高原的一颗明珠，拉萨是用心灵而不是用双脚去丈量的圣地，走近这个朝圣者心中永远的归宿，你必须怀着万般的虔诚。 3、罗马，全球最大的历史博物馆 经过岁月的洗礼及特殊历史背景的熏陶，失序中有着无穷生命力的罗马酷似一座露天历史博物馆，给人以一种震撼心灵的神奇魅力 4、雅典，漂流再爱琴海上的古文明 宙斯借智慧女神雅典娜的神火，点燃了雅典这颗夜明珠。在悠远流长的爱琴文明中，拨拉图在构思着他那神圣的爱情模式，阿基米德在设想着数学方程…… 5、西安，华夏千年古都 十年的中国看深圳，千年的中国看西安。位于秦岭脚下，渭水之滨的西安，3100年的历史所沉积下来的内涵让你无法读懂，当你踏上这片神奇的土地时，就仿佛走进了历史的长河。 6、开罗，尼罗河的恩典 “我，就是一切——过去、现在、将来！”这句刻在埃及尼罗河畔一尊神像基座上的话，昭示着在遍布古迹的埃及，有些东西用“人类智慧”来形容已显得十分苍白。 7、恒河，印度圣河 从历史上看，文明总是从有水的地方产生的。恒河之于印度正如黄河之于中国，是印度文明的摇篮 8、长城，中华民族的脊梁 长城对中国人的影响比宗教的感染力更深重，比所有的古代人的学说加起来更深厚……它是中国各个阶层的人在学龄前都无可躲避，必然迎头撞上的一个血缘式的名词。 9、泰姬陵，永恒之面上的一滴泪珠 在蓝天白云下，洁白壮丽的泰姬陵迎风而立，仿佛童话世界里的仙楼琼阁，如梦似幻，又恰似遗世独立的绝代佳人，超凡脱俗 10、泰山，天下巍峨第一山 有着数千年精神文化的渗透渲染和人文景观烘托的泰山，它所记录下的世我们民族的文化与历史，就像一座丰碑，一部巨著，在无言地彪炳着我们这个东方古国所走过的不寻常的历程。 11、维也纳，音乐之城 你若要寻觅音乐的至髙境界，你若想从音乐中得到最美的享受，你若要找到音乐天才们的足迹，你若想求到激发音乐灵感的火花，那就请到孕育了海顿、莫扎特、贝多芬等音乐巨匠的维也纳吧。 12、黄河，中华民族的母亲河 亿万年来，滔滔黄河水哺育了亿万华夏儿女，因为有了黄河水的色素的沉淀在我们的肌肤上，因为有了黄河魂的精神渗透进我们的灵魂中，不论到世界的任何地方，都能一眼认出我们黄皮肤的中国人。 13、吴哥窟，雕刻出来的王城 吴哥窟作为历史的遗迹乃至整个国家的象征而出现在柬埔寨王国的国旗上，向世人展现着古老的高棉王朝不同年代的艺术风格和文化，给人以难以言喻的心灵上和精神上的震撼，使人对历史和生命的感悟得到洗礼和升华。 14、富士山，日本圣山 富士山是大和民族的心灵故乡，是日本的图腾象征，外国人看到它会马上联想到日本，日本人看到它亦会立即忆起故乡。富士山与日本史实人文的紧密结合，在世界民族之中无出其右。 15、阿姆斯特丹，多元化的统一 阿姆斯特丹那美丽的郁金香、浪漫的运河、随处可见的脚踏车、闪烁的钻石、珍贵的艺术珍藏，以及心胸开放的居民看待人生保持着“坚强地活下去，也要让别人活下去”的精神，吸引了全世界追求自由的人。 16、中国始皇陵，天下第一陵 中国始皇陵，是中国历史上第一个统一的多民族的中央集权国家的皇帝。秦始皇于公元前246年至公元前208年营建的，也是中国历史上第一个皇帝陵园。其巨大的规模、丰富的陪葬物居历代帝王陵寝之首。 17、科罗拉多大峡谷，奇伟瑰丽的自然景观 世界闻名的科罗拉多大峡谷被誉为“活的地质史教科书”，它是地球上唯一能够从太空中用肉眼观察到的自然景观。站在它巨大而肃穆的鸿沟面前，人显得那样的渺小，任何语言都无以形容它的苍劲壮丽。 18、莫斯科，怀旧忆故游 《莫斯科郊外的晚上》的悠悠旋律，高尔基自己讲述的《童年》，陀思托耶夫斯基营造的《白夜》，果哥里笔下的《钦差大臣》，还有伟大的卫国战争时期涌现的青年近卫军…… 19、婆罗浮屠，人间瑰宝的传奇 印度尼西亚爪哇的婆罗浮屠是最奇异的佛教塔庙，它竖立在周围的丛林树冠之上，像一个巨大的花式蛋糕。走向庙顶象征着一个人逐步达到完美的精神境界。 20、北京，一个伟大文明的顶峰 穿透历史尘埃窥看几十年前的帝都古城，谁还会记得那些王公贵族、没落世家，只有照片中往日辉煌的宫殿、禁城斑驳的城墙、华丽依旧的角楼始终留在平日人们不经意的眼角，守候着历史与记忆的入口。 &#8230; <a href="http://www.5base.com/blog/html/124_66-place-you-should-visit-in-your-life.html">Continue reading <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
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